Para blogger tidak bisa tidur ??
nih saya kasih tips tips untuk bisa tidur cepet yah
Ada 6 Tips yang berguna untuk kamu agar cepet tidur. silahkan di lihat !!
1. Tarik napas lewat lubang hidung sebelah kiri
Metode yoga ini dianggap bisa mengurangi tekanan darah dan menenangkan Anda. Menurut terapis tidur, Peter Smith, berbaringlah di sisi kiri Anda, gunakan jari untuk menutup lubang hidung sebelah kanan, dan secara perlahan mulailah bernapas dalam-dalam melalui lubang hidung sebelah kiri.
2. Tekan dan rileks
Regangkan semua otot sebelum Anda tidur. Ahli kecemasan Charles Linden mengatakan coba berbaring telentang lalu ambil napas panjang dengan lambat melalui hidung. Pada saat yang sama, remas jari-jari kaki dengan erat seolah Anda sedang mencengekram sesuatu di bawah kaki, kemudian lepaskan
3. Coba untuk tetap terjaga
Tantang diri Anda untuk tetap terjaga meskipun pikiran Anda akan memberontak. Tapi ini yang disebut paradoks tidur. "Usahakan mata Anda terbuka lebar, katakan berulang-ulang 'saya tidak akan tidur'. Otak tidak memproses hal-hal negatif dengan baik sehingga menafsirkan ini sebagai instruksi untuk tidur dan otot mata akan lebih cepat lelah, lalu mulai terlelap," jelas psikoterapis Julie Hirst..
4. Ulangi hari Anda
Mengingat detail dalam urutan terbalik bisa membersihkan pikiran Anda dari kekhawatiran. Sammy Margo, penulis The Good Sleep Guide mengatakan ingatlah percakapan, pemandangan, dan suara saat Anda pergi. Ini akan membantu Anda untuk mencapai kondisi siap tidur secara mental.
5. Bayangkan sesuatu
Meditasi visualisasi bekerja paling baik jika Anda menggunakan setidaknya tiga indera. Sammy mengatakan coba bayangkan diri Anda dalam situasi di mana Anda merasakan sebuah konten seperti taman yang indah, berlayar di perairan yang tenang, atau berjalan di taman bunga.
6. Buat daftar
Menurut Sharon Stiles, insomnia sering disebabkan karena Anda khawatir terhadap apa yang harus dilakukan besok. Maka, tulislah apa yang harus Anda kerjakan di kertas dan simpan di tempat yang mudah terlihat. Itu akan menenangkan Anda dan membuat lebih mudah terlelap.
Coment yah bagi anda yang punya Tips untuk tidur dengan cepat ala kamu !